お肌にいい食べ物こんにちは！ 最近、歳のせいか少しずつお肌の状態が気になりだしたアラフォーです。 今年は暑かったせいか日焼けによるダメージを感じております。 外に出てるときは気にならないんですが、ふときづくと真っ黒に焼けていて、それが乾燥につながってしわがめだつといった始末です。 乾燥とかシワとか嫌な響きですよね。。 昔のようにすぐに肌が回復するわけじゃないから秋になった今もまだ肌の乾燥が気になるわけです。 そこで思い立ったのが、食事からとる栄養で肌の回復を補うこと。 人間の身体は栄養成分でできているので、食事大事じゃんと改めて思い、まずは何が肌にいいのか調べることに。 調べた結果肌に良さそうな食べ物は、鮭、トマト、納豆、うなぎ、豚肉。 うなぎ以外は割と簡単に毎日食べられそうです。 鮭にはアスタキサンチン、トマトはリコピン、豚肉はタンパク質とあと忘れたけど何かの成分が他の肉より圧倒的に高い、納豆はスーパーフード。 これらをしっかり接種してまずは肌を回復させる土台を作ってあげることにします。 さらに目や脳の疲れにいい食材としてにんじんやサバもテレビで取り上げられていました。 どちらも毎日食べやすいです。 というわけで主食は鮭、サバ、豚肉をルーティンとしながら、トマトもできるだけ食べるようにして、納豆は毎日食べるようにします。 牛乳やプロテインを飲んでタンパク質を接種することも忘れません。 肌以外にも視力や髪のぱさつき、体全体の衰えを感じるので食事の改善をしっかりやっていこうとおもいます。 ピンチはチャンス。 しばらくがんばってみます。 では！ |